ၸၢတ်ႈပၢၼ်သၢဝ်ၸႅတ်ႈ

ၸၢတ်ႈပၢၼ်ၼၢင်းယိင်းၵေႃႉၼိုင်ႈ ဢၼ်ပဵၼ်သၢဝ်ၸႅတ်ႈၼၼ်ႉ ဢမ်ႇၸႂ်ႈဝႃႈပဵၼ်တွၼ်ႈတႃႇၵေႃႉႁၵ်ႉလႄႈ ထုၵ်ႇလီပဵၼ်တွၼ်ႈတႃႇၵေႃႉၽၢၵ်ႈၼႃႈႁိူၼ်းၸဝ်ႈၵဝ်ႇၼၼ်ႉၵူၺ်း .....

ၸၢတ်ႈပၢၼ်သၢဝ်ၸႅတ်ႈၼၢင်းယိင်းၵေႃႉၼိုင်ႈၼႆႉ မီးၵႃႈၶၼ် ဢၼ်ဢမ်ႇမီးသင်လႅၵ်ႈဢဝ်လႆႈလႄႈ ထုၵ်ႇလီယိုၼ်ႈပၼ် ၵေႃႉဢၼ်တေပၼ်ႁူမ်ႈၵတ်းယဵၼ်သေ ဢဝ်ပုၼ်ႈၽွၼ်းမၼ်းၼၢင်းၼၼ်ႉၵူၺ်း .....

ၽွၼ်းလီ- တူၺ်းလိၵ်ႈ လူလိၵ်ႈ

1 - ႁဵတ်းႁႂ်ႈပၢႆးယူႇလီဢွၵ်း​ဢေႃ ႁုၼ်ႈမုၼ်း
----------------------------------------------
         ဢဝ်ꩡွမ်းၼင်ႇ ၽၢႆႇလဵပ်ႈႁဵၼ်းၶဝ်ဝႃႈ​တေႉ ​ၵေႃႉဢၼ်လူ
လိၵ်ႈၼၼ်ႉ ယၢမ်းၶဝ်ဢႃႇယူႉယႂ်ႇမႃး​ၵေႃႈ ꩡွႆႈထိင်းပၼ်လႆႈဢွၵ်း
​ဢေႃၶဝ်   ၼင်ႇႁိုဝ်လွင်ႈမၢႆတွင်း​တေဢမ်ႇယူပ်ႈယွမ်းၵႂႃႇၼႆယဝ်ႉ။
ဢွၵ်း​ဢေႃဢၼ်ဝႃႈၼႆႉ ​ပေႃးဢမ်ႇလပ်ႉမၼ်းꩡိုင် မၼ်းꩡၢင်ႈ​ႁေႃ
ၵႂႃႇ​လႄႈ လွင်ႈလူလိၵ်ႈၼႆႉ မိူၼ်ၼင်ႇဝႃႈ လပ်ႉပၼ်ဢွၵ်း​ဢေႃယူႇ
တႃႇ​သေႇယဝ်ႉ။

ၵွပ်ႈသင် ထုၵ်ႇလီလူလိၵ်ႈ

ပပ်ႉလိၵ်ႈဢၼ်ဝႃႈၼႆႉ မိူၼ်ၼင်ႇၸၼ်ႉၸွမ် ဢၼ်ဢမ်ႇလႆႈတွပ်ႇၶဝ်ႈၼၼ်ႉယဝ်ႉ၊ ဢမ်ႇၼၼ်ၵေႃႈ မိူၼ်ၵျွင်းလူင်ဢၼ်ဢမ်ႇမီးၶူးသွၼ်သင်လႄႈဢမ်ႇလႆႈပၼ်ၵႃႈမၼ်းသေၶဝ်ႈၼၼ်ႉယဝ်ႉ။

ၶိူဝ်းၵူၼ်းႁဝ်းၼႂ်းလူၵ်ႈၼႆႉ ၸဵမ်လွင်ႈယူႇလွင်ႈၵိၼ် ၸၼ်ႉထၢၼ်ႈ ၵူႈၸိူဝ်းၵူႈလွင်ႈ မၼ်းၶိုၼ်ႈယႂ်ႇႁႃႉ၊ မၼ်းတူၵ်းတႅမ်ႇႁႃႉပေႃးၶႂ်ႈႁူႉၼႆ မၼ်းတေၼႄပၼ်တီႈ ဢၼ်ၶဝ်ၸႂ်ႉတိုဝ်း လိၵ်ႈလၢႆးပၢႆပေႇ ၽိင်ႈထုင်း၊ ၽဵင်းၵႂၢမ်း၊ ၵႂၢမ်းလၢတ်ႈၶဝ် ၼၼ်ႉၵူၺ်းၵေႃႈႁူႉလႆႈလီၼၼ်ႉယဝ်ႉ။

တီႈတေႉတေႉမၼ်း လူလိၵ်ႈဢၼ်ဝႃႈၼႆႉ မိူၼ်ၵၼ်တင်းၽုၵ်ႇတူၼ်ႈမႆႉ တူၼ်ႈမွၵ်ႇတူၼ်ႈမၢၵ်ႇ ၼၼ်ႉယဝ်ႉ။ တူၼ်ႈမႆႉၼႆႉ မၼ်းၸၢင်ႈပၼ်ၽွၼ်းလီ တႃႇၵူၼ်းႁဝ်းလႄႈ တႃႇၼမ်ႉလိၼ်ႁိၼ်ၽႃ ၼၼ်ႉယဝ်ႉ။ ႁိုင်ၵႃႈႁိုဝ်ၵေႃႈ မီးၽွၼ်းလီၵႃႈၼၼ်ႉ၊။

ပပ်ႉလိၵ်ႈၼႆႉ ပဵၼ်ဢူၺ်းၵေႃႉလီၼၼ်ႉယဝ်ႉ။ ႁဝ်းၽိတ်းမၼ်းၵေႃႈ မၼ်းဢမ်ႇမေႃၽိတ်းႁဝ်းၶိုၼ်း၊ သမ်ႉမေႃပၼ်တၢင်းႁူႉတၢင်းႁၼ် တႃႇၵူၼ်းႁၵ်ႉပပ်ႉလိၵ်ႈၶဝ်တင်းလၢႆၼၼ်ႉယဝ်ႉ။

တၢင်းသိူဝ်းလွင်ႈလူလိၵ်ႈ

"What a man can be, he must be. This need we
 call selfactualigation."
                                                    Abraham Maslow

"ၵူၼ်းၼိုင်ႈ​ၵေႃႉၼၼ်ႉ မၼ်းမီးၼမ်ႉၵတ်ႉၵႃႈႁိုဝ်၊ ꩡွမ်းၼင်ႇၼမ်ႉၵတ်ႉ
မၼ်းၼၼ်ႉ မၼ်းတိုၼ်းပဵၼ်မႃးလႆႈ။ ꩡိူင်ႉၼႆ ႁဝ်းႁွင်ႉဝႃႈ တူဝ်ꩡဝ်ႈ
ၵဝ်ႇ ၶိုၼ်းဢိင်တူဝ်ၵဝ်ႇ​သေ ၶိုၼ်ႈယႂ်ႇလႆႈၼႆယဝ်ႉ။"

တူဝ်ထူပ်း
          ၼႂ်းၽဝႁဝ်းၶႃႈ တၢင်းသဵင်ႈၼႆႉ ၵမ်ႉၼမ်ၼမ်ဢွၼ်ၵၼ်မူၼ်ႈ
သိူဝ်းယဝ်ႉ။ ၵွပ်ႈသင် သမ်ႉမူၼ်ႈသိူဝ်းလႃႇ။
          ​ပေႃး​တေလၢတ်ႈပွတ်းပွတ်းꩡိုင် ယွၼ်ႉလူလိၵ်ႈ​လႄႈသိူဝ်း
ယဝ်ႉ။ လူလိၵ်ႈဢၼ်ဝႃႈၼၼ်ႉ ဢၼ်ႁဝ်းဢမ်ႇယၢမ်ႈႁၼ်​ၵေႃႈ လႆႈ
ႁၼ်ယဝ်ႉ။ ဢၼ်ဢမ်ႇယၢမ်ႈငိၼ်း​ၵေႃႈ လႆႈငိၼ်းယဝ်ႉ။ ဢၼ်ဢမ်ႇ

လွၵ်းလၢႆးမႂ်ႇႁဵတ်းႁႂ်ႈၼမ်ႉၼၵ်းတူဝ်ယွမ်းလႆႈ​​ၵေႃႈပဵၼ်ပိူၵ်ႇၵူၺ်ႈ

Details
    Created on 09 April 2019
    Written by တႆးလွတ်ႈလႅဝ်း

ၼႂ်းမၢၵ်ႇမႆႉတင်းသဵင်ႈ ဢၼ်ပဵၼ်ၵူၺ်ႈၼႆႉၵေႃႈ ပၼ်ၽွၼ်းလီ ပၢႆးယူႇလီလႆႈသေ ႁဵတ်းႁႂ်ႈတူဝ်ၶိင်း ၼိူဝ်ႉၼင်ႁၢင်ႈလီၵေႃႈ ပႃးၵူၺ်ႈယဝ်ႉ ၊ ပေႃးၵိၼ်ၵူၺ်ႈယဝ်ႉ ၵႆႉဢဝ်ပိူၵ်ႇၵူၺ်ႈထိူမ်ႇပႅတ်ႈ ၊ ဢဝ်ပႅတ်ႈလၢႆလၢႆ ၼင်ႇၼၼ်ယူႇ  ဢၼ်တေလၢတ်ႈၽွၼ်းလီ ပိူၵ်ႇၵူၺ်ႈၼႆႉၸိုင် ႁူႉဝႃႈမၼ်းမီး ၽွၼ်းလီတၢၼ်ႇလႂ် ၼႆယဝ်ႉ။

ၵူၺ်ႈၼႆႉ ပႃးထၢတ်ႈယႆး ၊ ထၢတ်ႈပူဝ်ႇတႅၵ်ႇသီႇယမ်ႇ တဵမ်ထူၼ်ႈလႄႈ ႁဵတ်းႁႂ်ႈ တွင်ႉၵႂႃႇမႅၼ်ႈၶၢဝ်းယၢမ်းလီ   တွင်ႉယိုင်ႈၵေႃႈ ၸွႆႈႁႄႈၵင်ႈပၼ် လႆႈယူႇယဝ်ႉ ၊ ၵွပ်ႈမီးထၢတ်ႈႁႅင်း ၵူႈလွင်ႈ ၶဝ်ႈပႃး တင်းၼမ်လႄႈ ပိူၵ်ႇၵူၺ်ႈၼႆႉ မီးၽွၼ်းၵမ်ႉၸွႆႈ ဢႃႇၼီႇတိၼ်ႇႁင်းမၼ်းယဝ်ႉ။

ၵူၺ်ႈသုၵ်းလႄႈ ၵူၺ်ႈလိပ်း ၼႆႉ ၵူၺ်ႈလိပ်းသမ်ႉ ႁဵတ်းႁႂ်ႈၼမ်ႉၼၵ်းတူဝ်လူတ်းယွမ်းလႆႈ ၊ ၵူၺ်ႈသုၵ်း သမ်ႉၵႅတ်ႇၶႄ ႁႄႉၵင်ႈပၼ်လႆႈ တၢင်းပဵၼ်ၵႅၼ်ႇသႃႇလႆႈတင်းၼမ်ယူႇယဝ်ႉ ၊ ၸဝ်ႈၵဝ်ႇ လႆႈၸႂ်ဢၼ်လႂ်ၵေႃႈ လိူၵ်ႈၸႂ်ႉႁႂ်ႈပဵၼ်ၽွၼ်းလီလႄႈ။

လွၵ်းလၢႆးယူႇသဝ်းၸၢတ်ႈပၢၼ် ႑႐ လၢႆး

1. ပေၵူႈငိုၼ်း​​သေပွၵ်ႈ

မီးဝႆႉ​​ၶေႃႈၵႂၢမ်းဝွၵ်းဢွၼ်ႇပုၵ်ႈၼိုင်ႈ
"​​ပေႃးယွၼ်းၸင်ႇပၼ် ပဵၼ်ၵူၼ်းႁၢႆႉ၊
​​​ဢမ်ႇလႆႈယွၼ်း​​သေပၼ် ပဵၼ်ၵူၼ်းလီ၊
ယွၼ်းယူႇ​​ၵေႃႈဢမ်ႇပၼ် ပဵၼ်ၵူၼ်းမိူၵ်ႈ" ၼႆလူး။

တွၼ်ႈတႃမႄႈမၢၼ်းၸပ်းတွင်ႉဢၼ်လူဝ်ႇၵိၼ်ပၼ်ၼၼ်ႉ

Details
    Created on 08 April 2019
    Written by တႆးလွတ်ႈလႅဝ်း

တႃႇယူႇလီၵိၼ်ဝၢၼ် မီးႁႅင်းၼၼ်ႉ ပေႃးၵိၼ်သင် တေမီးႁႅင်းၵမ်ႉၸွႆႈလုၵ်ႈ ၊ ၵမ်ႉပၼ်ႁႅင်းမႄႈ ၊ တွၼ်ႈတႃႇမႄႈၸပ်းတွင်ႉ လူဝ်ႇၵိၼ်ၵေႃႈ မီးယူႇလၢႆလၢႆလွင်ႈ ယူႇယဝ်ႉ။

(1)ၵိၼ်ပၼ်မွၵ်ႇပၢၼ်းၸိူၼ်း(မွၵ်ႇဝၢႆႇဝၼ်း)
တီႈမွၵ်ႇဝၢႆႇဝၼ်းၼႆႉ မီးထၢတ်ႈမႅၵ်ႇၵသီႇယမ်ႇ ၊ ထၢတ်ႈလဵၵ်း ၊ ထၢတ်ႈၸိုၼ်း ၊ ပူဝ်ႇတႅၵ်ႇသီႇယမ်ႇ ၊ ၵႄႇလ်သီႇယမ်ႇ၊ပႃးထၢတ်ႈပီႇတႃႇမိင်ႇ ဢူဝ်ႇမီႇၵႃႇ- 3 ၽႅတ်ႇထီႇ (Omege-3fatty) ဢႅတ်ႉၸိတ်ႉလႄႈ ယွၼ်ႉၼၼ် ၸွႆႈထႅမ်ပၼ်မႄႈၸပ်းတွင်ႉ ၵမ်ႉၸွႆႈပၼ်လုၵ်ႈဢၼ်ယူႇ ၼႂ်းတွင်ႉတႃႇႁူၼ်ႈမုၼ်း ယိုတ်ႈယႂ်ႇလႆႈလီၼၼ်ႉယဝ်ႉ။